Taller del estreñimiento

Posted by

COadminuser

2 julio, 2018

On 12 noviembre, 2015

Taller del estreñimiento from Cristina Orendain on Vimeo.

Taller del estreñimiento

SALUD DEL COLON

La mayoría de las molestias provenientes del colon son benignas como el estreñimiento, el colon irritable y la inflamación del vientre.
tienden a presentar diversos inconvenientes en las personas que la padecen, que va incrementándose con el paso de los años.
El las últimas décadas estos padecimientos digestivos tendían a ser sobre-medicados sin embargo la toma de medicamentos agrava los problemas a mediano o largo plazo.
Por ejemplo la colitis irritativa es causa de un consumo prolongado de laxantes. El consumo de antiácidos origina problemas digestivos más severos a largo plazo.

Contra el estrés

Evitar el consumo de tabaco y alcohol, sustancias que agravan la irritación de la mucosa digestiva.
Dedicar tiempo para comer.
Evitar picar entre las comidas para darle pausas al aparato digestivo y pueda trabajar mejor.
Evitar almacenar los alimentos por mucho tiempo.
Incluir alimentos crudos y si vamos a guisarlos que sea en casa,

Consumir fibra suficiente.

Si se presenta algún malestar por el exceso de fibra seleccionar aquellas frutas, verduras y cereales mas nobles para el estomago y pequeñas cantidades de legumbres.

Estreñimiento
RECOMENDACIONES:

Beber suficientes líquidos.
Moderar el consumo de alcohol.
Hacer tres comidas al día, principalmente el desayuno ya que una buena comida después de una noche de ayuno estimula la digestión (movimientos peristálticos del intestino).

Vientre hinchado

El estrés favorece los espasmos, cólicos y un tránsito irregular con estancamiento del contenido intestinal.
Omitir comidas, comidas copiosas, supera la capacidad digestiva normal y los alimentos mal digeridos llegan al colon de forma irregular. La flora intestinal ataca los residuos causando una producción intensa de gas.
La masticación; una comida consumida deprisa, sin masticar, favorece las fermentaciones cuando los alimentos llegan al colon.

RECOMENDACIONES

Relajarse
Ritmo alimentario
Evitar líquidos en las comidas
Cuidar la flora intestinal
Combinaciones
Vigilar alimentos de riesgo
Colitis Manifestación intestinal dolorosas,
Los tratamientos médicos tienen efectos muy limitados.
El estrés, la falta de actividad física y determinadas características del perfil psicológico favorecen la aparición de los síntomas.
Los factores que agravan las molestias son el alto consumo de alimentos crudos y cereales integrales quienes favorecen las fermentaciones y la irritación de la mucosa intestinal.
El exceso de especies y alimentos fritos, altos en grasas.
Comer tranquilos y con horarios regulares
Masticar correctamente
Cuidar la flora intestinal
Escoger alimentos calmantes
Pocos alimentos crudos
Magnesio y complejo B
Técnicas de relajación