¿Las frutas engordan? ¿Podemos comerlas?

Al hablar de frutas hablamos de una riqueza que la naturaleza nos brinda con un sabor único y aroma inigualables. Se caracterizan principalmente por su contenido en fructuosa, es decir, azúcar, de aquí es donde proviene el miedo a consumirlas si lo que se desea es bajar de peso.

Las frutas no se componen únicamente de fructuosa, ya que el líquido que hay en ellas las hacen ser jugosas; además, la fibra es otro compuesto muy importante, sin mencionar que incluyen todas las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para su funcionamiento.

Si te interesa bajar unos kilitos, una fruta en cada tiempo de comida es una excelente opción, incluso las puedes consumir a media mañana o a media tarde como colación.

Cada fruta tiene en diferente proporción sus componentes. Hay que conocer la gran variedad que tenemos a nuestro alcance según la temporada del año y el clima. Es importante elegir las de menor índice glucémico que son en las que destaque su alto contenido en agua y fibra como la sandía, la mandarina, la manzana, la naranja, la toronja, la nectarina, el durazno, la piña, la pera, el melón, el kiwi, la fresa, etcétera.

El  plátano, mango y mamey son famosos por su altas cantidades de azúcar; sí los podemos consumir, pero sólo recuerda que media pieza equivale a una porción, a diferencia del resto de las frutas donde una pieza es una porción.

Equilibra tu alimentación y come cinco frutas al día. Recuerda que al consumirlas no es sólo azúcar lo que llevas a tu boca, sino también vitaminas y minerales, además de esa fibra que va a evitar que se absorban todos los azúcares en el intestino y que favorece la digestión.