SNACKS SALUDABLES PARA NIÑOS

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19 septiembre, 2011

On 19 septiembre, 2011

Existen varias maneras de nombrar este ligero tiempo de comida, por ejemplo, se les llama lonches en el norte de la república, o lunch en la zona centro del país pero el significado es el mismo.

El snack es una comida pequeña que se realiza entre una comida y otra este con el objetivo que el niño complete la cantidad de alimentos que requiere su dieta diaria y obtenga la energía necesaria.

El refrigerio evita que pase largos periodos con el estómago vacío y sienta hambre. El hambre impide que se concentre en sus tareas escolares y disminuya su rendimiento y capacidad de aprendizaje. Además, los niños con hambre tienden a desarrollar menor actividad física y a ser más lentos en el trabajo que realizan.

Aquí te brindamos unos ejemplos para tus snacks que contribuyen a cuidar el peso de tu pequeño pero mantenerlo con energía y nutrición pero claro, eso sí con mucho sabor.

Enfrijoladas (licuar los frijoles con queso adobera y un poco de cilantro) se hacen los taquitos y se bañan con este licuado bien caliente.
Enjitomatadas (preparar recaudo con jitomate, cebolla y ajo y ya bien licuado agregarle requesón y chile ancho al gusto) los taquitos rellenarlos de aguacate o de queso fresco bañadas con salsita
Chayote al vapor con queso, limón y un poco de sal y chilito en polvo
Deditos de queso empanizado con almendras, con una salsita de jitomate
Pan tostado con trozos de panela y salsita mexicana
De snack frio puedes darles
Empanadas de pera con queso
Barritas de amaranto
Tapioca de manzana
Flan
Arroz con leche
Una bola de helado con nuez picada
1 tazón de palomitas

Pero si lo que buscas es algo frio y refrescante…

Banderillas de melón, fresa y sandia, pero en realidad se puede hacer con las frutas
que desees
Manzana, pera y durazno con yogurt natural
Jícama y pepino con limón y chile
Naranja y toronja en gajos con un poquito de chamoy
Mango con 1 cucharada leche condensada