MIGRAÑA

NUTRICIÓN

La migraña es un fuerte dolor de cabeza que implica dilatación (ensanchamiento) o constricción (encogimiento) en los vasos sanguíneos del cerebro.

Hay dos tipos de migraña: Común y Clásica

La migraña común, ocurre lentamente, produciendo un fuerte dolor, que puede durar entre 2 y 72 horas.

El dolor es severo y es comúnmente de un solo lado o detrás de la oreja. Puede empezar doliendo la nuca y extenderse hasta el frente. Está usualmente acompañado de nausea, vómito, visión borrosa, hormigueos y entumecimiento en los miembros del cuerpo que puede durar hasta 18 horas.

La migraña clásica es similar a la común pero es precedida por una  serie de síntomas neurológicos, conocidos como “aura”, el aura normalmente dura media hora, los cuáles consisten en desórdenes del habla, debilidad y problemas o disturbios de vista u olfato.

El aura también consiste en ver manchas brillantes, chispas, destellos y distintas formas geométricas que cruzan el campo visual.

El síntoma más común, es la inhabilidad de ver claramente.

Los disturbios visuales pueden durar desde pocos segundos hasta horas en desaparecer.

Las migrañas pueden ocurrir, desde una vez por semana hasta una o dos veces por año y la enfermedad puede permanecer dentro de las familias por generaciones.

Un factor alto de incidencia de migraña en la mujer son las fluctuaciones en el nivel de los estrógenos, muchas tienen migraña alrededor de su ciclo menstrual, cuando los niveles de estrógeno bajan.

Ocurre más frecuentemente en personas entre 20 y 35 años de edad y tiene a declinar conforme aumenta la edad.

También muchos niños sufren de migraña. En niños la migraña es más difusa.

La migraña puede presentarse primeramente, no como dolores de cabeza, sino como cólicos, dolor abdominal, vómitos, vértigo o enfermedades emocionales.

Hay muchos factores que pueden causar la migraña, dependiendo de la susceptibilidad de la persona, como alergias, constipación, estrés,  incorrecto funcionamiento del hígado, dormir mucho o muy poco, cambios emocionales u hormonales, insolación, destellos, falta de ejercicio o cambios en la presión arterial, problemas dentales y la baja de azúcar en sangre.

Muchos estudios demuestran que los niveles del azúcar en sangre es bajo, durante un ataque de migraña, y estos niveles bajos hacen mas fuertes e intensos los dolores de cabeza.

Fumar puede causar un ataque, ya que la nicotina y el monóxido de carbono que contiene el cigarro, afectan los vasos sanguíneos.

La nicotina provoca constricción (encogimiento), mientras el monóxido de carbono provoca dilatación (expansión), de los vasos sanguíneos.

Muchos alimentos pueden precipitar un ataque, como el chocolate, las frutas cítricas, el alcohol (especialmente el vino tinto).

NUTRIENTES IMPORTANTES

Calcio y magnesio Son minerales que ayudan a regular el tono muscular y la transmisión de impulsos nerviosos por todo el cuerpo y el cerebro. Coenzima Q10 Incrementa el flujo sanguíneo al cerebro y mejora la circulación Acidos grasos esenciales Necesarios para las células cerebrales y para el metabolismo de las grasas. B3, Incrementa el fluido de sangre al cerebro. Ajo Potente desintoxicador

Vitamina C Ayuda al sistema inmunológico.

Recomendaciones Nutricionales:

–        La dieta adecuada es aquella baja en carbohidratos simples y alta en proteínas.

–        Incluir almendras, lechadas de almendras, berros, perejil, ajo, cerezas y piña fresca.

–        Eliminar de la dieta, los alimentos que contengan el aminoácido “tiramina”, incluyendo carnes añejas, aguacates, plátanos, cerveza, repollo, papas, ciruela roja, tomate, vino y levadura.

–        Eliminar también bebidas alcohólicas, aspirinas, chocolates, glutamáto monosódico, nitratos, comidas muy condimentadas o demasiadas especies.

–        Hacer ejercicio moderado con regularidad.

–        Hacer masaje en el cuello y parte posterior de la cabeza diariamente.

–        Eliminar la sal y las comidas ácidas, tales como carnes, cereales de caja, pan blanco.

–        Hacer comidas pequeñas e incluir colaciones entre las 3 comidas principales, y que sean muy nutritivas para ayudar a estabilizar y balancear el azúcar en sangre, que puede precipitar una migraña.

–        Tomar sólo suplementos hipoalergénicos.

–        Visitar al dentista para cualquier problema dental que puedan contribuir con el problema.

–        Tomar café como tratamiento de migraña. Al primer signo de un ataque de migraña, toma 1 o 2 tazas de café fuerte, después acostarse en un lugar silencioso y oscuro. Para que este tratamiento sea efectivo, sólo se toma el café en caso de migraña, pero no en otro momento, tampoco nada que contenga cafeína también, como chocolates, refrescos, medicamentos que lo contengan.

–        No fumar y tratar de evitar estar con fumadores.

CONSIDERACIONES

–        Muchas investigaciones afirman que el ataque de migraña es causado por desequilibrios químicos en el cerebro. Los niveles cerebrales  de serotonina bajan en un ataque migrañoso. Este disparador manda un impulso a lo largo del nervio trigémino de los vasos sanguíneos que van a las meninges, que es la capa externa del cerebro. El resultado es el dolor de cabeza.

–        Con frecuencia el uso exagerado de pastillas y antiinflamatorios aumentan la probabilidad de más ataques de migraña.

–        Las migrañas en muchas mujeres es resultado de cambios hormonales durante su ciclo menstrual. Después de la menopausia, los dolores disminuyen en frecuencia. Una manera excelente de prevenir que las migrañas sean tan fuertes en estas fechas, es diario consumir 5 veces al día, aprox. cada 3 horas, en pequeñas raciones y que se incluyan carbohidratos complejos y proteínas de buena calidad, ya que esto ayuda a mantener en equilibrio el azúcar en sangre, pues al desequilibrarse viene el ataque. La piridoxina o vitamina B6, se receta con frecuencia para tratar el síndrome premenstrual; puede ser útil como auxiliar contra la migraña en la época menstrual sensible.

–        La música suave, calma la migraña.

–        Muchas migrañas se calman tomando LECITINA diariamente y las hacen menos fuertes y agresivas.

–        Muchas personas que sufren migrañas, creen que se curarán con exceso de pastillas. Cuando se toman la pastilla el dolor desaparece, pero después regresa con mas intensidad, y se forma un circulo vicioso, de mas pastillas y mas dolor.